Lista rozwijalna

5 prostych i zdrowych dań!

Cześć Dziewczyny!
To jest jakaś masakra, za dzisiejszy post zbierałam się przez ostatnie trzy dni! Tak opornie mi idzie blogowanie, że mnie to przeraża! A później marudzę, że blog się nie rozwija i statystyki wcale nie rosną! Może macie jakieś rady, jak lepiej zorganizować swój czas?

Dzisiaj nietypowo, bo kulinarnie. Ostatnio jestem na etapie fascynacji zdrowym odżywianiem. Staram się jeść pięć razy dziennie, zrezygnować z przetworzonej żywności oraz zaprzyjaźnić się z warzywami! W tym wpisie przybliżę Wam moje najbardziej ulubione przepisy. Akurat tak dobrałam, żeby to były prepisy na śniadanie, II śniadanie, obiad, podwiecorek i kolację. Zaczynamy!
Śniadanie
Omlet owsiany z brzoskwiniami i jogurtem.
4 łyżki płatków owsianych
2 jajka
1 łyżeczka miodu
1 brzoskwinia
2-3 łyżki jogurtu naturalnego
Cynamon

Oddzielamy żółtka od białka. Białka ubijamy na sztywną pianę, a żołtko łącymy z płatkami, dodajemy cynamon i miód. Całość mieszamy. Następnie pianę łączymy z całością. Smażymy na rozgranej patelni z dwóch stron. Gotowy omlet smarujemy jogurtem a góręposypujemy pokrojonymi brzoskwiniami. Owoce mogą być dowolne)))
II śniadanie
Pomidorki koktajlowe z feta, zapieczone na pełnoziarnistej gromce.
6 pomidorkókoktajlowych
2 plasterki sera typu feta
5-6 czarnych oliwek
2 kromki chleba pełnoziarnistego
Oliwa
Listki bazylii

Na posmarowane oliwą kromki chleba układamy pokrojone na pół pomidorki, oliwki i ser feta. Całość zapiekamy w rozgrzanym do 200°C piekarniku przez 15 minut. Po wyciągnięciu, dekorujemy listkami świeżej bazylii. Pychotka!!!! Zdecydowany ulubieniec z całej piątki!
Obiad
Flądra z pesto pietruszkowym i pomidorami
Filet flądry
Dwa średnie pomidory
2 łyżki oliwy
2 łyżki orzech
ów włoskich
Mały pęczek pietruszki
1 ząbek czosnku
2 łyżeczki soku z cytryny
Łyżeczka miodu
S
ól, pieprz

Rybę pokropioną sokiem z cytryny podsmażamy na patelni. Pokrojoną pietruszkę, razem z orechami i czosnkiem blendujemy na gładką masę. Pomidor kroimy w plasterki i doprawiamy oliwą uprzednio wymieszaną z miodem. Rybę serwujemy z pesto i sałatką)))
Podwieczorek
Zapieczone jabłka, nadziewane masą twarogową.
4 duże jabłka
½ paczki twarogu
1 jajko
Łyżeczka miodu
Cynamon

Wydrążymy środek jabłka, tak aby zmieściło się nasze nadzienie. Twaróg mieszamy z jajkiem, miodem i cynamonem. Masę upychamy do jabłka i w rogrzanym do 200°C piekarniku pieczemy przez ok. 20 minut. Sugerujemy się kolorem werzchniej wartwy twarogu, jeśli jest złocista, a jabłko dostatecznie upieczone, można wyciągać. Smakołyk w sam ran a jesień!
Kolacja
Sałatka z kurczakiem, orzechami włoskimi i sosem musztardowym (przepis na dwie osoby)
Pierś z kurczaka
4 garści mieszanki sałat
½ świeżgo og
órka
2 średnie pomidory
1 łyżka posiekanych orzech
ów włoskich
1 łyżka oliwy
1 łyżeczka musztardy
S
ól, pieprz

Pierś z kurcaka kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. Warzywa kroimi i łączymy w mieszanką sałat. Pamiętamy o umyciu warzyw))) Podsmażonego kurczaku wsypujemy do warzyw i sałaty. Oliwę mieszamy z musztardą, solą i pieprzem i polewamy sałatę. Gotową sałatkę posypujemy orzechami!
Smacznego!
Jeśli post okazał się ciekawy i przydatny, to koniecznie dajcie znać w komentarzach! Chętnie przygotuję dla Was kolejną odsłonę! A moż znacie ciekawe, proste przepisy i chcecie podzielić się w komentarzach? No to śmiało!!!!!

Buziacki, pa!!!!

8 komentarzy :

  1. Bardzo fajne przepisy, też staram się zdrowo jeść. Ogólnie jem dużo warzyw, nabiału, czasem jajka lub rybę, innego mięsa nie jadam wcale. A pesto pietruszkowe robiłam, jest pyszne!

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie Bieska, ja z miesa to najbardiej lubie kurczaka. Rzadko jem wieprzowine, bo jakos mi nie smakuje((((

    OdpowiedzUsuń
  3. Anspi, sproboj, przyrzadzanie go jest latwe, a smakuje wysmienicie! Ja go robie bardzo czesto i nigdy sie nie nudzi)))

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja omlety wolę z warzywami, nie na słodko. Ogólnie nie przepadam za słodkimi posiłkami, nie mylić z podwieczorkiem/deserem, który się nie liczy :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja tez myslalam, ze slodki omlet, to jakas przesada! Ale ten samkuje wysmienicie)))) Mam kilka fajnych przepisow na omlety z warzywami, jak bedzie zainteresowanie, to wstawie je na fejsie)))

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz i chwile spędzone na moim blogu! Jest to dla mnie bardzo ważne, bo dodaje sił i chęci do dalszego działania!
Jeśli zaobserwowałeś mojego bloga, daj znać! Nie wykluczone, że się odwzajemnię ;)

Szablon dla Bloggera stworzony przez Blokotka